HitteTip: Hoe afkoelen bij warm weer

Jezelf koel houden

Naast voldoende drinken is het tijdens warme dagen belangrijk dat je zorgt dat je het niet te warm krijgt.

Hier enkele tips:

Kledij bij warm weer

Door aangepast kleding te dragen kan je jezelf ook al koel houden:

• Draag een hoofddeksel
• Draag lichte, loszittende en lichtgekleurde kledij, een hoofddeksel én een zonnebril.

Zoek koele plekken op

• Bewaar je inspanningen voor de koelere momenten van de dag (de ochtend en de avond).
• Blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen.
• Verplaats je naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, kerk, moskee of synagoge. 

Koel je lichaam af

• Bewaar je inspanningen voor de koelere momenten van de dag (de ochtend en de avond).

• Blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen. Verplaats je naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, kerk, moskee of synagoge. 

• Neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.

Speciale aandacht voor ouderen

• Zorg voor verfrissing zoals een waterspuit, een koele doek, een douche, een voetbad, …
• Zorg dat het lichaam voldoende kan rusten

Speciale aandacht voor kinderen of baby's

• Zorg voor voldoende afkoelingsmateriaal zoals waterspeelgoed, zwembadjes, enzovoort.

• Zorg dat het lichaam voldoende kan rusten

Extra aandacht voor ouderen en kinderen

• Hou de algemene gezondheidstoestand (hydratatie, vermoeidheid, bloeddruk, …) goed in het oog. Die kan bij oudere mensen zeer snel evolueren. Herken de signalen!

• Een hitteslag kan gevaarlijk zijn. Bel 112 als nodig.