Tips om de warme dagen goed door te komen

We krijgen de komende dagen tropische temperaturen voorgeschoteld. Bereid je voor om deze warme dagen goed door te komen. Wij hebben hieronder alvast de belangrijkste hittetips opgelijst.
 

Hoe hou je je huis koel?

• Houd vensters, ramen, rolluiken en gordijnen dicht zolang het buiten warmer is dan binnen.
• Verlucht de kamers ’s avonds, ’s nachts en in de ochtend als het buiten koeler is dan binnen.
• Beperk het gebruik van apparaten die warmte produceren (fornuis, oven …).
• Gebruik een ventilator.
• Gebruik licht beddengoed.
   

Hoe hou je jezelf koel?

• Gebruik altijd zonnecrème bij het verlaten van de woning.
• Vermijd alcoholische dranken, koffie of dranken met veel suiker.
• Eet meerdere en lichte maaltijden.
• Blijf zoveel mogelijk binnen tijdens het heetst van de dag (tussen 12 en 16 uur).
• Beperk fysieke inspanningen.
• Eet extra groenten en fruit.
• Voel je je niet goed? Bel de dokter of de hulpdiensten (112).
• Zorg voor verfrissing zoals een koude douche of bad.
  Je kan eventueel een handdoek nat maken met koud water, deze in een plastiek zak steken en vervolgens in de diepvriezer stoppen. Dit is ideaal om je tijdens een warme werkdag op te frissen aan hoofd, nek, armen en handen.

Tips voor kinderen

• Laat kinderen in de schaduw spelen.
• Zorg dat kinderen zich kunnen verfrissen.
• Let op dat kinderen lichte kledij of UV-kledij en een hoofddeksel dragen.
• Kinderen spelen best buiten op koelere momenten.
• Laat de kinderen meerdere keren drinken.
• Vermijd te lange blootstelling aan de zon en warmte.
• Bied rustigere activiteiten aan tijdens de dag.
• Laat een kind NOOIT achter in de wagen.

Tips voor oudere/geïsoleerde personen

• Laat hen extra water drinken.
• Vermijd directe zon.
• Zorg dat de kledij aangepast is aan de temperaturen.
• Zorg voor verfrissing zoals een koude doek, voetbad …
   

Tips voor dieren

• Laat jouw dieren nooit achter in de wagen.
• Ga enkel ’s ochtends wandelen met de hond.
• Is de asfalt te heet? Dan zal jouw hond zijn poten verbranden.
• Voorzie extra water voor jouw dieren.
• Zorg voor schaduw.
   

Wat kan je op het werk doen?

• Pak de moeilijkste taak of de taak die je het langst hebt uitgesteld eerst aan. Het is nog lekker fris om te starten met deze taak.
• Neem een extra pauze om water te drinken.
• Houd de mails voor de namiddag.
• Houd de gordijnen dicht als de zon op de ramen staat.
• Gebruik een ventilator.
• Voorzie frisse snacks zoals fruit en groenten.
• Drink extra water, hierdoor zal je je beter kunnen concentreren.